Сахар песок | 117 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 165 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 333 г |
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка] | 1200 г |
Сметана 20% жирности | 147 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 28 г |
Масло Сливочное [Тысяча Озер] | 4 г |
Творог 9% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.1% | 521 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 5.5% | 1148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 5.961 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6710 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
Витамин Н, биотин | 3.792 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1258 мг | 20 мг | 5.6% | 3.5% | 1777 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.16 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 4887 г |
Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3078 г |
Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6593 г |
Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6623 г |
Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4686 г |
Сера, S | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1975 г |
Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
Хлор, Cl | 45.77 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5025 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 22.5% | 281 г |
Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5141 г |
Медь, Cu | 26.77 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3736 г |
Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2406 г |
Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.286 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.3% | 755 г |
Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27797 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (1,4кг творога) составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».