| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Гавайская смесь(замороженная) | 100 г |
| Брокколи (Пассерование) | 150 г |
| Капуста цветная (Пассерование) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Тыква (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Морская соль с овощами и зеленью | 20 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 35.66 мг | 500 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.715 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 7.6% | 842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг | 15 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.271 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.4% | 1171 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6913 мг | 20 мг | 23.5% | 15% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4407 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4117 г |
| Сера, S | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1280 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Хлор, Cl | 39.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1760 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 5.767 мкг | 10 мкг | 57.7% | 36.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2030 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 0.81 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8642 г |
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8786 г |
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6600 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.9793 мг | 12 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из курицы с овощами и рисом составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».