| Яйца, целиком, жареные | 90 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20.6% | 478 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 10.7% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 13.6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 150.38 мг | 500 мг | 30.1% | 29.7% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 18.4% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.256 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.2% | 1367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 14.7% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 8% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.1% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 5.3% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4171 мг | 20 мг | 2.1% | 2.1% | 4795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2566 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2672 г |
| Натрий, Na | 112.38 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.5% | 1157 г |
| Сера, S | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1450 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13.9% | 711 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 32.6% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.5% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5% | 1950 г |
| Селен, Se | 15.846 мкг | 55 мкг | 28.8% | 28.4% | 347 г |
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37003 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7704 мг | 12 мг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница с помидорами и чесноком составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».