| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.6% | 844 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.7 мкг | 900 мкг | 57.6% | 51.6% | 174 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.168 мг | 5 мг | 43.4% | 38.9% | 231 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 15.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 160.19 мг | 500 мг | 32% | 28.7% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 15.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.08 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.4% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.29 мг | 90 мг | 43.7% | 39.2% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.4% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 6.6% | 1350 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.757 мкг | 50 мкг | 25.5% | 22.8% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 343.8 мкг | 120 мкг | 286.5% | 256.7% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8777 мг | 20 мг | 14.4% | 12.9% | 695 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.01 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 135.44 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.1% | 738 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 9.1% | 981 г |
| Натрий, Na | 247.52 мг | 1300 мг | 19% | 17% | 525 г |
| Сера, S | 111.1 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.9% | 900 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 18% | 498 г |
| Хлор, Cl | 324.83 мг | 2300 мг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 12.1% | 743 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 6.331 мкг | 10 мкг | 63.3% | 56.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3384 мг | 2 мг | 16.9% | 15.1% | 591 г |
| Медь, Cu | 119.08 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.7% | 840 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1673 г |
| Селен, Se | 19.921 мкг | 55 мкг | 36.2% | 32.4% | 276 г |
| Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11547 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.1181 мг | 12 мг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | min 16.8 г | 18.6% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Чучу составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».