Мой здоровый рацион

Рецепт Oreo Green (Raw). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Oreo Green (Raw)

Орех грецкий 200 г
Кокосовая стружка 100 г
Финики 150 г
Какао-порошок 20 г
Кокосовая паста (Урбеч) 200 г
Сироп из Топинамбура 30 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Грецкий орех 200 гр Кокосовая стружка 100 гр Финики 150 гр Какао порошок 20 гр Крем: Кокосовая паста (урбеч) 200 гр Теплая вода 100 гр Сироп топинамбура 30 мл

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Oreo Green (Raw)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 491.2 ккал 1684 ккал 29.2% 5.9% 343 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.5% 817 г
Жиры 40 г 56 г 71.4% 14.5% 140 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 2.3% 873 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 3.6% 571 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 13139 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 1.5% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.5% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 1.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 2.2% 913 г
Витамин В9, фолаты 19.25 мкг 400 мкг 4.8% 1% 2078 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.3% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 1% 2101 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7263 мг 20 мг 8.6% 1.8% 1159 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.6 мг 2500 мг 9% 1.8% 1108 г
Кальций, Ca 38.2 мг 1000 мг 3.8% 0.8% 2618 г
Магний, Mg 53.69 мг 400 мг 13.4% 2.7% 745 г
Натрий, Na 8.19 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 15873 г
Сера, S 25.12 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 3981 г
Фосфор, P 109.9 мг 800 мг 13.7% 2.8% 728 г
Хлор, Cl 6.43 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35770 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.331 мг 18 мг 7.4% 1.5% 1352 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 1.825 мкг 10 мкг 18.3% 3.7% 548 г
Марганец, Mn 0.4752 мг 2 мг 23.8% 4.8% 421 г
Медь, Cu 132.57 мкг 1000 мкг 13.3% 2.7% 754 г
Селен, Se 1.225 мкг 55 мкг 2.2% 0.4% 4490 г
Фтор, F 183.75 мкг 4000 мкг 4.6% 0.9% 2177 г
Цинк, Zn 0.6425 мг 12 мг 5.4% 1.1% 1868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.573 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.775 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 20.4%
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.675 г min 16.8 г 21.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.275 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.1 г от 11.2 до 20.6 г 90.2% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.775 г ~

Энергетическая ценность Oreo Green (Raw) составляет 491,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».