| Творог 2% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 14.1% | 439 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.996 мкг | 400 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 19.8% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 9.874 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.2% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7673 мг | 20 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.54 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 94.97 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Магний, Mg | 31.03 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Натрий, Na | 45.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2881 г |
| Сера, S | 174.82 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 14.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 108.61 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1824 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 34.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.3914 мг | 2 мг | 19.6% | 12.1% | 511 г |
| Медь, Cu | 99.14 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 7.095 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Селен, Se | 24.788 мкг | 55 мкг | 45.1% | 27.8% | 222 г |
| Фтор, F | 35.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11280 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».