| Свинина, вырезка | 545 г |
| Куриная грудка (филе) | 1746 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Подберезовики | 276 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 24.1% | 392 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 21.8% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.682 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5258 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2009 мг | 20 мг | 31% | 29.3% | 323 г |
| Ниацин | 8.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.4 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Магний, Mg | 62.99 мг | 400 мг | 15.7% | 14.8% | 635 г |
| Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| Сера, S | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 20.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 60.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 7.668 мкг | 10 мкг | 76.7% | 72.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1850 г |
| Медь, Cu | 75.89 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 9.716 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13.1% | 720 г |
| Никель, Ni | 2.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 99.38 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4025 г |
| Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 35.8% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.2998 мг | 12 мг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Курица-Свинина котлеты составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».