| Вода колодезная (из подземного источника) | 330 г |
| Соль столовая | 7 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 500 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
хлеб с семечками белая и ржаная мука
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 43 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 15.9% | 308 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 4985 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 11.9% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 6.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.024 мкг | 400 мкг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3555 г |
| бета Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.134 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1823 мг | 20 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Бетаин | 43.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4600 г |
| Магний, Mg | 82.07 мг | 400 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Натрий, Na | 325.67 мг | 1300 мг | 25.1% | 12.3% | 399 г |
| Сера, S | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 13.2% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Марганец, Mn | 2.4178 мг | 2 мг | 120.9% | 59.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 252.58 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 12.4% | 396 г |
| Селен, Se | 36.746 мкг | 55 мкг | 66.8% | 32.8% | 150 г |
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39487 г |
| Цинк, Zn | 1.5958 мг | 12 мг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.608 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный мой составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».