| Кефир 2,5% жирности | 260 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Томатная паста | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 17% | 1273 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 14.6% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 17% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 12.7% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 13.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.442 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 19.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 21.2% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8526 мг | 20 мг | 4.3% | 9.2% | 2346 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.58 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.8% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 18.9% | 1132 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 8.2% | 2611 г |
| Натрий, Na | 38.82 мг | 1300 мг | 3% | 6.4% | 3349 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3565 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 20.4% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 111.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 10.5% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4196 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 10.7% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 4.605 мкг | 10 мкг | 46.1% | 98.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 16.7% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 8.395 мкг | 70 мкг | 12% | 25.8% | 834 г |
| Никель, Ni | 2.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.455 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.6% | 3780 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23028 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4382 мг | 12 мг | 3.7% | 7.9% | 2738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефирно-томатный суп составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».