| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 388 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 159 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.4% | 697 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 6.1% | 1438 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 82.5 мг | 500 мг | 16.5% | 14.3% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.366 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.988 мкг | 3 мкг | 99.6% | 86.1% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.862 мкг | 10 мкг | 148.6% | 128.4% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8053 мг | 20 мг | 14% | 12.1% | 713 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.3% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 55.68 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 2.5% | 3460 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Натрий, Na | 2341.22 мг | 1300 мг | 180.1% | 155.7% | 56 г |
| Сера, S | 122.83 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.6% | 814 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 18.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 3495.11 мг | 2300 мг | 152% | 131.4% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Йод, I | 23.93 мкг | 150 мкг | 16% | 13.8% | 627 г |
| Кобальт, Co | 93.96 мкг | 10 мкг | 939.6% | 812.1% | 11 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3422 мг | 2 мг | 17.1% | 14.8% | 584 г |
| Медь, Cu | 252.03 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 21.8% | 397 г |
| Молибден, Mo | 21.913 мкг | 70 мкг | 31.3% | 27.1% | 319 г |
| Никель, Ni | 25.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.969 мкг | 55 мкг | 43.6% | 37.7% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 197.94 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.2% | 2021 г |
| Хром, Cr | 28.38 мкг | 50 мкг | 56.8% | 49.1% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.754 мг | 12 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 86.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 9.6% |
Энергетическая ценность Фаршмак (мой) составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».