| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Сметана 25,0% жирности | 11 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Клетчатка (Сибирская Клетчатка) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.9% | 465 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15463 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 7% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.084 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 2.6% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 15.794 мкг | 50 мкг | 31.6% | 10.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5725 мг | 20 мг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.34 мг | 2500 мг | 10% | 3.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2350 г |
| Магний, Mg | 94.13 мг | 400 мг | 23.5% | 7.5% | 425 г |
| Натрий, Na | 23.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5437 г |
| Сера, S | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1322 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 10% | 319 г |
| Хлор, Cl | 63.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.772 мг | 18 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 13.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 2.762 мг | 2 мг | 138.1% | 44.1% | 72 г |
| Медь, Cu | 330.66 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 10.6% | 302 г |
| Молибден, Mo | 0.399 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2610 г |
| Фтор, F | 36.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11059 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 2.3137 мг | 12 мг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноотрубной блин с сыром составляет 313,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».