Калорийность пшено. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "пшено".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336 ккал	1684 ккал	20%	6%	501 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	4.1%	717 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	2.1%	1436 г
Углеводы	72.8 г	219 г	33.2%	9.9%	301 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.42 мг	1.5 мг	28%	8.3%	357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.7%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%	7.7%	385 г
Макроэлементы
Кремний, Si	40 мг	30 мг	133.3%	39.7%	75 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	12.6%	235 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9 мг	18 мг	50%	14.9%	200 г
Марганец, Mn	1.9 мг	2 мг	95%	28.3%	105 г
Медь, Cu	0.85 мкг	1000 мкг	0.1%		117647 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г

Энергетическая ценность пшено составляет 336 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».