| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Молоко "Деревенское молочко" 2,5% | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.9 мкг | 900 мкг | 29.7% | 26.4% | 337 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 11% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 165.25 мг | 500 мг | 33.1% | 29.4% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 16.8% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.657 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 13.1% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 14.5% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 12.5% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 13.634 мкг | 50 мкг | 27.3% | 24.3% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.9 мкг | 120 мкг | 78.3% | 69.7% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6629 мг | 20 мг | 13.3% | 11.8% | 751 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.9% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.5% | 1039 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1958 г |
| Натрий, Na | 1210.29 мг | 1300 мг | 93.1% | 82.8% | 107 г |
| Сера, S | 118.91 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.6% | 841 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 17.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 129.49 мг | 2300 мг | 5.6% | 5% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 9% | 995 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 9% | 991 г |
| Кобальт, Co | 6.514 мкг | 10 мкг | 65.1% | 57.9% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1919 г |
| Медь, Cu | 73.31 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.6% | 1346 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.506 мкг | 55 мкг | 37.3% | 33.2% | 268 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9916 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.928 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью (проект) составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».