| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.6% | 760 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 11.9% | 165 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 3.5% | 562 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.6% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.2% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 4.9% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 6.1% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 2.9% | 667 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.3% | 1461 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 1% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 3.3% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли с семечками составляет 510 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».