| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.1% | 580 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Зола | 11.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6 мкг | 3 мкг | 200% | 106.4% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 159.6% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 12.2% | 435 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Натрий, Na | 4800 мг | 1300 мг | 369.2% | 196.4% | 27 г |
| Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 9% | 588 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 18% | 296 г |
| Хлор, Cl | 7200 мг | 2300 мг | 313% | 166.5% | 32 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 14.2% | 375 г |
| Кобальт, Co | 190 мкг | 10 мкг | 1900% | 1010.6% | 5 г |
| Марганец, Mn | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 17% | 313 г |
| Медь, Cu | 420 мкг | 1000 мкг | 42% | 22.3% | 238 г |
| Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 30.4% | 175 г |
| Никель, Ni | 43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 380 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 58.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе сельди Матиас составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».