| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.8% | 392 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.3 мкг | 900 мкг | 50.4% | 19.3% | 199 г |
| бета Каротин | 2.426 мг | 5 мг | 48.5% | 18.6% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 89.12 мг | 500 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.631 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.5% | 1092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 10.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 8.107 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5079 мг | 20 мг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 101.63 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Кремний, Si | 2.254 мг | 30 мг | 7.5% | 2.9% | 1331 г |
| Магний, Mg | 28.49 мг | 400 мг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Натрий, Na | 44.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2904 г |
| Сера, S | 182.88 мг | 1000 мг | 18.3% | 7% | 547 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 142.13 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 14.5% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.3757 мг | 2 мг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Медь, Cu | 456.06 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 17.5% | 219 г |
| Молибден, Mo | 16.456 мкг | 70 мкг | 23.5% | 9% | 425 г |
| Селен, Se | 21.119 мкг | 55 мкг | 38.4% | 14.7% | 260 г |
| Фтор, F | 49.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8018 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.8354 мг | 12 мг | 7% | 2.7% | 1436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макаронная запеканка с морковью и творогом составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».