| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 78 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 210 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Ингредиенты нарезать, смешать с маслом и солью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16% | 1333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 41.2% | 518 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 44.6% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 17.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.844 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.53 мг | 90 мг | 62.8% | 133.9% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.822 мг | 15 мг | 12.1% | 25.8% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 24.1% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6554 мг | 20 мг | 3.3% | 7% | 3052 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.11 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.1% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4630 г |
| Кремний, Si | 4.197 мг | 30 мг | 14% | 29.9% | 715 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 9.2% | 2352 г |
| Натрий, Na | 373.35 мг | 1300 мг | 28.7% | 61.2% | 348 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 6.6% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 611.04 мг | 2300 мг | 26.6% | 56.7% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 9.6% | 2219 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.178 мкг | 10 мкг | 51.8% | 110.4% | 193 г |
| Литий, Li | 19.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 17.3% | 1232 г |
| Медь, Cu | 106.25 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 22.6% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 19.4% | 1094 г |
| Никель, Ni | 8.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22663 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 22.6% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4399 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 72.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.524 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Постоянство составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».