| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 413 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 21% | 541 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 17.6% | 646 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 19% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.776 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.7% | 1300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.19 мг | 90 мг | 38% | 43.1% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.9 мкг | 120 мкг | 52.4% | 59.5% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8473 мг | 20 мг | 9.2% | 10.4% | 1083 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.06 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2734 г |
| Кремний, Si | 18.921 мг | 30 мг | 63.1% | 71.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 8.6% | 1314 г |
| Натрий, Na | 198.77 мг | 1300 мг | 15.3% | 17.4% | 654 г |
| Сера, S | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.7% | 2455 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 15.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 305.75 мг | 2300 мг | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.13 мг | 18 мг | 17.4% | 19.8% | 575 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 38.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.3879 мг | 2 мг | 19.4% | 22% | 516 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 20.8% | 546 г |
| Молибден, Mo | 19.513 мкг | 70 мкг | 27.9% | 31.7% | 359 г |
| Никель, Ni | 39.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.605 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11.6% | 981 г |
| Титан, Ti | 70.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14964 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный чечевицей составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».