| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 23.2% | 776 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 20.2% | 895 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 20.9% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 12.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.042 мкг | 400 мкг | 7% | 12.6% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 33% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 29.5% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 3.617 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.6 мкг | 120 мкг | 74.7% | 134.6% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9917 мг | 20 мг | 10% | 18% | 1004 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.1% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 15% | 1205 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 11.5% | 1561 г |
| Натрий, Na | 25.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5175 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 16.8% | 1075 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 22.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 52.08 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.1% | 4416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3403 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 21.1% | 857 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 7.9% | 2281 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.5% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.3% | 1769 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.679 мкг | 55 мкг | 23.1% | 41.6% | 434 г |
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».