| Огурец, парниковый | 65 г |
| Салат | 28 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Оливки с креветками | 45 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.1% | 1750 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 6.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 20.8% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 19.5% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.981 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.8% | 2670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.15 мг | 90 мг | 43.5% | 92.2% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 50.4% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4643 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.83 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.8% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.9% | 3522 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2829 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19202 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11710 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 6.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 17.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 6.8% | 3114 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 27.3% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 16.5% | 1277 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.3% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.9% | 4364 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31429 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31873 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2134 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5623 г |
Энергетическая ценность Салат с оливками составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».