| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко 1% (ГМЗ 1) | 44 г |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца) | 44 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 46 г |
| Сыр Goya (La Paulina) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 18.1% | 551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 2% | 4963 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 16.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.073 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4128 мг | 20 мг | 12.1% | 12% | 829 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5417 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Натрий, Na | 195 мг | 1300 мг | 15% | 14.9% | 667 г |
| Сера, S | 128.21 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.7% | 780 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 80.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Йод, I | 24.91 мкг | 150 мкг | 16.6% | 16.5% | 602 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 28.1% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8032 г |
| Медь, Cu | 191.54 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 19% | 522 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.5% | 1820 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20346 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 24.2% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.5214 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет с креветками и 1 яйцом составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».