| Крупа манная | 41 г |
| Молоко коровье сырое | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.7% | 2054 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.6% | 3249 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 5.2% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8.2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.364 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 14.4% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.957 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.9% | 1691 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3638 мг | 20 мг | 6.8% | 8% | 1466 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.1% | 890 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1.8% | 6593 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2797 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Сера, S | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3078 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 13.1% | 893 г |
| Хлор, Cl | 103.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.3% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.4% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 30.8% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5141 г |
| Медь, Cu | 16.4 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.1% | 1278 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Стронций, Sr | 15.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Манка составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».