| Гречневые хлопья (Мистраль) | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 180 г |
4 столовые ложки хлопьевзалить кипятком (180 мл) и дать настояться под крышкой 3*4 минуты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.8% | 2660 г |
| Кальций, Ca | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38911 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4646 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37901 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 24.4% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3838 г |
| Медь, Cu | 8.57 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11669 г |
| Фтор, F | 61.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6554 г |
| Цинк, Zn | 0.0086 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 139535 г |
Энергетическая ценность каша из гречневых хлопьев составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».