| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 3.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 17% | 586 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 14% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 125.03 мг | 500 мг | 25% | 24.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 15.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.656 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.5% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 10.619 мкг | 50 мкг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2056 мг | 20 мг | 11% | 11% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.69 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.4% | 1345 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2301 г |
| Натрий, Na | 89.09 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.9% | 1459 г |
| Сера, S | 102.66 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 16.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 121.25 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.3% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 8.5% | 1183 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 9% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 6.031 мкг | 10 мкг | 60.3% | 60.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2418 г |
| Медь, Cu | 68.44 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Селен, Se | 15.484 мкг | 55 мкг | 28.2% | 28.1% | 355 г |
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8797 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.8406 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с луком и морковью составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».