| Лук зеленый (перо) | 54 г |
| Укроп, свежий | 26 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 25.2% | 1250 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.2 мкг | 900 мкг | 52.2% | 164.2% | 191 г |
| бета Каротин | 2.22 мг | 5 мг | 44.4% | 139.6% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 24.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 11.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 26.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.72 мкг | 400 мкг | 17.7% | 55.7% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.3 мг | 90 мг | 75.9% | 238.7% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 18.9% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 418.1 мкг | 120 мкг | 348.4% | 1095.6% | 29 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9982 мг | 20 мг | 5% | 15.7% | 2004 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.74 мг | 2500 мг | 19.7% | 61.9% | 508 г |
| Кальций, Ca | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 49.4% | 637 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 32.4% | 975 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.9% | 4633 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7716 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 19.8% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.4% | 7344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.633 мг | 18 мг | 14.6% | 45.9% | 684 г |
| Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 118.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.4303 мг | 2 мг | 21.5% | 67.6% | 465 г |
| Медь, Cu | 116.36 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 36.5% | 859 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 48.4% | 648 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18966 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6936 мг | 12 мг | 5.8% | 18.2% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность зелень микс моя составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».