| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.6% | 1795 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7602 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.16 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.4% | 4452 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3320 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2821 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11073 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6079 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 9.2% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4749 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 19.1% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 9.5% | 1612 г |
| Медь, Cu | 51.25 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.8% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13995 г |
| Фтор, F | 73.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5470 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».