| Фарш из птицы | 543 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 229 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 116 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Укроп (Припускание) | 4 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 8 г |
| Сулугуни | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14% | 357 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 14% | 358 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 13.1% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 78.74 мг | 500 мг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 11.4% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.802 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 16.1% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9873 мг | 20 мг | 24.9% | 12.4% | 401 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.98 мг | 2500 мг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2140 г |
| Магний, Mg | 29.14 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1373 г |
| Натрий, Na | 180.65 мг | 1300 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 11.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 194.09 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1341 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 16.1% | 310 г |
| Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1669 г |
| Медь, Cu | 100.53 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
| Никель, Ni | 4.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.715 мкг | 55 мкг | 21.3% | 10.6% | 469 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.479 мг | 12 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый пирог составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».