| Вода | 29 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 267 г |
| Кефир 1% Сметанино | 46 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 348 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 151 г |
| Яблоки (Жарка) | 74 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Банан | 62 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 34 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 34 г |
| Изюм | 15 г |
| Творог мягкий Данон 5%жирности | 483 г |
| Семена льна | 11 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шоколад Ozera, горький 77,7% какао | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.6% | 1218 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 58.54 мг | 500 мг | 11.7% | 7.9% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.195 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 15.7% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.836 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.4% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1601 мг | 20 мг | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.82 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4559 г |
| Магний, Mg | 41.26 мг | 400 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Натрий, Na | 149.33 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.8% | 871 г |
| Сера, S | 133.11 мг | 1000 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 15.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 246.14 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.3% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1256 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.597 мкг | 10 мкг | 36% | 24.4% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Медь, Cu | 108.77 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.4% | 919 г |
| Молибден, Mo | 6.001 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1166 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.936 мкг | 55 мкг | 32.6% | 22.1% | 307 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11099 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.869 мг | 12 мг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.368 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный торт с яблоком и бананом составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».