| Огурец, парниковый | 164 г |
| Редис, сырой | 30 г |
| Авокадо | 146 г |
| Помидор (томат), парниковый | 423 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.5% | 1176 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 14.3% | 1701 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 15.7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.342 мкг | 400 мкг | 4.3% | 10.4% | 2307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 40.6% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 24.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6842 мг | 20 мг | 3.4% | 8.2% | 2923 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 27.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8795 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 5.3% | 4469 г |
| Натрий, Na | 12.69 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10244 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15038 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 11.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 31.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3579 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 80.4% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 13% | 1860 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 23.9% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.3% | 1804 г |
| Никель, Ni | 7.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14249 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31596 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 13.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо: рецепт составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».