| Вода | 1000 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чечевица, зерно | 70 г |
| Сельдерей (корень) | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4.2% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.049 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 38132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 3.5% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 4.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4318 мг | 20 мг | 2.2% | 7.7% | 4632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.5% | 3662 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7246 г |
| Кремний, Si | 4.553 мг | 30 мг | 15.2% | 53.3% | 659 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 7.7% | 4551 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 13542 г |
| Сера, S | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7651 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 12.6% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 10.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 22977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 15.4% | 2250 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 34.4% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 15.8% | 2227 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 16.1% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 27.7% | 1261 г |
| Селен, Se | 1.115 мкг | 55 мкг | 2% | 7% | 4933 г |
| Фтор, F | 87.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.7% | 4592 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6154 г |
Энергетическая ценность Чечевичный составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».