Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный С ШАМПИН 8,05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный С ШАМПИН 8,05

Бульон из кур или индеек прозрачный 814 г
Шампиньоны 432 г
овощная смесь 97 г
сыр плавленный 100 г
Картофель (Варка без слива) 111 г
Вода 463 г
10 ОВОЧИВ 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный С ШАМПИН 8,05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3295 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.6% 2054 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.8% 1806 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 7.6% 2534 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 8.8% 2211 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 12.1% 1622 г
Витамин В4, холин 6.22 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 19.8% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.27 мкг 400 мкг 1.8% 3.5% 5502 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.768 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6510 г
Витамин РР, НЭ 1.899 мг 20 мг 9.5% 18.6% 1053 г
Ниацин 1.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.68 мг 2500 мг 6.3% 12.3% 1585 г
Кальций, Ca 4.38 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 22831 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 3.3% 5722 г
Натрий, Na 9.14 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14223 г
Сера, S 16.07 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6223 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 11% 1778 г
Хлор, Cl 15.32 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 15013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 3.9% 5099 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 6.1% 3212 г
Кобальт, Co 4.392 мкг 10 мкг 43.9% 85.9% 228 г
Литий, Li 4.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Медь, Cu 14.14 мкг 1000 мкг 1.4% 2.7% 7072 г
Молибден, Mo 1.197 мкг 70 мкг 1.7% 3.3% 5848 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 37.13 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 10773 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 15.7% 1250 г
Цинк, Zn 0.2324 мг 12 мг 1.9% 3.7% 5164 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный С ШАМПИН 8,05 составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».