| Чечевица красная | 100 г |
| Вода | 307 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.1% | 1070 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20.4% | 588 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3043 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 11.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1416 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.471 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.9% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6176 мг | 20 мг | 8.1% | 9.7% | 1236 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.5% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3511 г |
| Кремний, Si | 23.529 мг | 30 мг | 78.4% | 93.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 7.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 16.99 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7652 г |
| Сера, S | 48.84 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2048 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 17.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 23.32 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.472 мг | 18 мг | 19.3% | 23.1% | 518 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 40.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.3514 мг | 2 мг | 17.6% | 21.1% | 569 г |
| Медь, Cu | 194.66 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 23.4% | 514 г |
| Молибден, Mo | 22.794 мкг | 70 мкг | 32.6% | 39% | 307 г |
| Никель, Ni | 47.353 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.765 мкг | 55 мкг | 10.5% | 12.6% | 954 г |
| Титан, Ti | 88.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.65 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4096 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.7118 мг | 12 мг | 5.9% | 7.1% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».