| Пшеничная крупа, артек | 145 г |
| Вода | 400 г |
В кипящую воду засыпать крупу и варить на медленном огне при постоянном помешивании до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.514 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7183 мг | 20 мг | 3.6% | 4.1% | 2784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.19 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.7% | 4086 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7174 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2395 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25097 г |
| Сера, S | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4488 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 10.5% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1439 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.4% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 11.7% | 983 г |
| Медь, Cu | 98.88 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2024 г |
| Фтор, F | 97.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4109 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная на воде без слива составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».