| Десерт соевый шоколадный | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 82 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Вода | 140 г |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью | 40 г |
| Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута | 45 г |
| Семена чии, сушеные | 10 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.5% | 835 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.824 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.5% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 3% | 1262 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.802 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.121 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.1% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Дигидрофиллохинон | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.5476 мг | 20 мг | 17.7% | 6.7% | 564 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Кальций, Ca | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 4.5% | 830 г |
| Магний, Mg | 76.45 мг | 400 мг | 19.1% | 7.2% | 523 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5411 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 10.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Марганец, Mn | 1.2491 мг | 2 мг | 62.5% | 23.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 357.17 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Селен, Se | 2.387 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8859 г |
| Цинк, Zn | 1.5852 мг | 12 мг | 13.2% | 5% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.251 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.508 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.874 г | min 16.8 г | 29% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.344 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.448 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяный пудинг "Шоколад-арахис-банан" составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».