| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 234 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 69 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 59 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 190 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
Фасоль предварительно отварить. В кипящую воду добавить картофель, капусту, морковь и лук. Варить до готовности. В конце добавить томатную пасту, фасоль и чеснок. Заправить при подаче майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.1% | 952 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 8.6% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 17% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.335 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.8% | 2449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 25.8% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 50.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0182 мг | 20 мг | 5.1% | 12.2% | 1964 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.07 мг | 2500 мг | 10.3% | 24.6% | 972 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.9% | 2708 г |
| Кремний, Si | 7.667 мг | 30 мг | 25.6% | 61.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 11.5% | 2079 г |
| Натрий, Na | 12.39 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10492 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2879 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 18.2% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 33.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 11.7% | 2025 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 98.3% | 243 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 26.1% | 916 г |
| Медь, Cu | 110.73 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 26.6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 9.417 мкг | 70 мкг | 13.5% | 32.3% | 743 г |
| Никель, Ni | 20.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 9.3% | 2535 г |
| Титан, Ti | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8432 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 11.2% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.633 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый постный составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».