| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Углеводы | 72.7 г | 219 г | 33.2% | 11.1% | 301 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.5% | 267 г |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 9.1% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 7.6% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 6% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 500 мг | 1300 мг | 38.5% | 12.8% | 260 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 12.6% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.5 мг | 18 мг | 47.2% | 15.7% | 212 г |
Энергетическая ценность Ржаные хлопья составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».