| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| ряженка 2.5% | 500 г |
| наринэ | 230 г |
| Кефир 2,5% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.6% | 381 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Вода | 521.8 г | 2273 г | 23% | 8.4% | 436 г |
| Органические кислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.751 мг | 1.8 мг | 41.7% | 15.2% | 240 г |
| Витамин В4, холин | 111.85 мг | 500 мг | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 4.8% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.73 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.4% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.68 мг | 20 мг | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 699.23 мг | 2500 мг | 28% | 10.2% | 358 г |
| Кальций, Ca | 580.3 мг | 1000 мг | 58% | 21.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 67.15 мг | 400 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Натрий, Na | 1232.95 мг | 1300 мг | 94.8% | 34.6% | 105 г |
| Сера, S | 187.8 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Фосфор, P | 471.8 мг | 800 мг | 59% | 21.5% | 170 г |
| Хлор, Cl | 1632.55 мг | 2300 мг | 71% | 25.9% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 2.6% | 1414 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 4.225 мкг | 10 мкг | 42.3% | 15.4% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8511 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.5% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Селен, Se | 11.21 мкг | 55 мкг | 20.4% | 7.4% | 491 г |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11940 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.688 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр адыгейский 26 04 составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».