| Смесь Hollandse groenten en tomatensaus Maggi | 86 г |
| Вода | 500 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 363 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 131 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 207 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 265 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 118 г |
| Сыр голландский, брусковый | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 1.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.7 мкг | 900 мкг | 25.9% | 13.3% | 387 г |
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 12.1% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.76 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.83 мг | 90 мг | 26.5% | 13.6% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0419 мг | 20 мг | 5.2% | 2.7% | 1920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 84.91 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Натрий, Na | 360.75 мг | 1300 мг | 27.8% | 14.2% | 360 г |
| Сера, S | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4907 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.3% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2130 г |
| Медь, Cu | 37.64 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2657 г |
| Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20446 г |
| Фтор, F | 36.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11096 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.443 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи в духовке (14-02-14) составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».