| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.2% | 478 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.2% | 224 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 4.6% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 64.58 мг | 500 мг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 3.5% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 5.5% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 9.8% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.201 мг | 15 мг | 48% | 14.2% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.2% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9268 мг | 20 мг | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.91 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4623 г |
| Кремний, Si | 0.609 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 4926 г |
| Магний, Mg | 44.92 мг | 400 мг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
| Натрий, Na | 218.73 мг | 1300 мг | 16.8% | 5% | 594 г |
| Сера, S | 179.67 мг | 1000 мг | 18% | 5.3% | 557 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Хлор, Cl | 332.91 мг | 2300 мг | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 8.714 мкг | 10 мкг | 87.1% | 25.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 3.1% | 970 г |
| Медь, Cu | 137.89 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Молибден, Mo | 6.971 мкг | 70 мкг | 10% | 3% | 1004 г |
| Селен, Se | 1.576 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3490 г |
| Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4898 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.6% | 635 г |
| Цинк, Zn | 2.2155 мг | 12 мг | 18.5% | 5.5% | 542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».