| Салат | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 164 г |
| Сыр диетический | 21 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 21.8% | 954 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 21.2% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 9.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.016 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 33.9% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 39.1% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6113 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3272 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.8% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3656 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 9.8% | 2137 г |
| Натрий, Na | 18.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.9% | 6974 г |
| Сера, S | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7252 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 9.4% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 42.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4455 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 90.2% | 231 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 12.7% | 1642 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.5% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.492 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.2% | 1275 г |
| Никель, Ni | 9.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17081 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25126 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.1582 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат посидоры с сыром составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».