Калорийность Чечевица. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	571 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	10.7%	317 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.9%	3733 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	7.2%	473 г
Пищевые волокна	11.5 г	20 г	57.5%	19.5%	174 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
бета Каротин	0.6 мг	5 мг	12%	4.1%	833 г
Витамин В1, тиамин	33.3 мг	1.5 мг	2220%	752.5%	5 г
Витамин В2, рибофлавин	11.7 мг	1.8 мг	650%	220.3%	15 г
Витамин В5, пантотеновая	24 мг	5 мг	480%	162.7%	21 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.3 мг	15 мг	22%	7.5%	455 г
Витамин РР, НЭ	27.5 мг	20 мг	137.5%	46.6%	73 г
Макроэлементы
Калий, K	26.9 мг	2500 мг	1.1%	0.4%	9294 г
Кальций, Ca	8.3 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12048 г
Кремний, Si	267 мг	30 мг	890%	301.7%	11 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.7%	2000 г
Сера, S	4.2 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	2.1%	1639 г
Хлор, Cl	3.3 мг	2300 мг	0.1%		69697 г
Микроэлементы
Железо, Fe	65.6 мг	18 мг	364.4%	123.5%	27 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6522 г
Кобальт, Co	116 мкг	10 мкг	1160%	393.2%	9 г
Марганец, Mn	59.5 мг	2 мг	2975%	1008.5%	3 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	2.2%	1515 г
Молибден, Mo	111 мкг	70 мкг	158.6%	53.8%	63 г
Селен, Se	35.6 мкг	55 мкг	64.7%	21.9%	154 г
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Хром, Cr	21.6 мкг	50 мкг	43.2%	14.6%	231 г
Цинк, Zn	20.2 мг	12 мг	168.3%	57.1%	59 г

Энергетическая ценность Чечевица составляет 295 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».