| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Маринованная морская капуста | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 145 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4439 г |
| Органические кислоты | 10.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 62 мг | 500 мг | 12.4% | 10.4% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.331 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.4% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.545 мг | 15 мг | 17% | 14.2% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 4.897 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4522 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1377 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2636 г |
| Магний, Mg | 54.51 мг | 400 мг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
| Натрий, Na | 312.37 мг | 1300 мг | 24% | 20.1% | 416 г |
| Сера, S | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 229.47 мг | 2300 мг | 10% | 8.4% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.179 мг | 18 мг | 28.8% | 24.1% | 348 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 20.5% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 20.87 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4792 г |
| Молибден, Mo | 2.411 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.685 мкг | 55 мкг | 14% | 11.7% | 716 г |
| Фтор, F | 82.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.3% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из морской капусты и крабовых палочек составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».