| Тесто Fillo | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 90 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Ультрамарин] | 200 г |
| Тесто Слоеное Бездрожжевое [Морозко] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.1% | 373 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.2% | 981 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 48.59 мг | 500 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.222 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.3% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 7.1% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5295 мг | 20 мг | 2.6% | 1.1% | 3777 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.12 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3781 г |
| Кальций, Ca | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3447 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4910 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7843 г |
| Натрий, Na | 28.79 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4515 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 2.1% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 40.59 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3152 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 10.9% | 378 г |
| Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Медь, Cu | 27.62 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3621 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
| Никель, Ni | 0.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.686 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тунцом яйцом и луком составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».