| Бананы, сырые | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Желатин пищевой | 60 г |
Все сбить миксером. Вылить в форму. поставить в холодильник на пару часов. Очень вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.6% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.391 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.652 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.112 мг | 20 мг | 15.6% | 8.7% | 643 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 129.02 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.2% | 775 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Натрий, Na | 15.35 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8469 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1983 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Медь, Cu | 251.74 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 14% | 397 г |
| Молибден, Mo | 1.674 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4182 г |
| Селен, Se | 6.957 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50569 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1443 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.233 г | ~ | |||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 2.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 2.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность банановое суфле составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».