| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Сыр Фета козий | 100 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.4% | 1583 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 21.5% | 620 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 16.3% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.094 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.1% | 2650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.66 мг | 90 мг | 49.6% | 66.2% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 72.1% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.8% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.9% | 1937 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2721 г |
| Натрий, Na | 144.7 мг | 1300 мг | 11.1% | 14.8% | 898 г |
| Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 11.1% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 7.6% | 1758 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 18% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 7.6% | 1751 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.2% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 5117 г |
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5864 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Греческий домашний составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».