| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 50 г |
| Салат | 150 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 75 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Сок лимонный | 45 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 97.56 мг | 500 мг | 19.5% | 12% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.198 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 7.8% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.34 мг | 15 мг | 22.3% | 13.7% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 5.054 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0465 мг | 20 мг | 20.2% | 12.4% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.14 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Кремний, Si | 0.158 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Магний, Mg | 42.88 мг | 400 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 698.84 мг | 1300 мг | 53.8% | 33.1% | 186 г |
| Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1008 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 10.5% | 589 г |
| Хлор, Cl | 981.73 мг | 2300 мг | 42.7% | 26.3% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 50.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Медь, Cu | 117.7 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Селен, Se | 1.998 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.2% | 2753 г |
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8198 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 7.4% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.0016 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1198 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».