| салат романо | 70 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 72 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Тыква | 30 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 57.6% | 434 г |
| бета Каротин | 2.304 мг | 5 мг | 46.1% | 115% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 15% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 14.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 12% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.877 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.7% | 2882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 20% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 7.7% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 89.8% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7298 мг | 20 мг | 3.6% | 9% | 2740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.7% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 10% | 2488 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 14.5% | 1720 г |
| Натрий, Na | 368.72 мг | 1300 мг | 28.4% | 70.8% | 353 г |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 23256 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 322.1 мг | 2300 мг | 14% | 34.9% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 16.5% | 1519 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 29.9% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 17.5% | 1435 г |
| Медь, Cu | 173.51 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 43.4% | 576 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.2% | 2244 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18456 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6179 г |
Энергетическая ценность салат с романо микс составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».