| Яйцо куриное | 52 г |
| Отруби овсяные Мистраль в сухом виде | 20 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% Тольяттимолоко | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.8% | 494 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 182.3 г | 2273 г | 8% | 3.5% | 1247 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.4 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.7% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 193.2 мг | 500 мг | 38.6% | 16.7% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 13% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.486 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.3% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 15.92 мкг | 50 мкг | 31.8% | 13.8% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1697 мг | 20 мг | 15.8% | 6.8% | 631 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.43 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2509 г |
| Натрий, Na | 114.97 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Сера, S | 139.03 мг | 1000 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Фосфор, P | 399.8 мг | 800 мг | 50% | 21.7% | 200 г |
| Хлор, Cl | 147.31 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.8% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.314 мг | 18 мг | 24% | 10.4% | 417 г |
| Йод, I | 17.43 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Кобальт, Co | 7.657 мкг | 10 мкг | 76.6% | 33.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.6319 мг | 2 мг | 81.6% | 35.4% | 123 г |
| Медь, Cu | 180.23 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1189 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.034 мкг | 55 мкг | 67.3% | 29.2% | 149 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8589 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.8274 мг | 12 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.692 г | min 16.8 г | 22% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из отрубей овсяных составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».