| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 245 г |
| Укроп | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.5% | 651 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.1 мкг | 900 мкг | 35.7% | 29% | 280 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 13.3% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.8% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 185.92 мг | 500 мг | 37.2% | 30.2% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 16.3% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.723 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 13.6% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.2% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 4.2% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 15.042 мкг | 50 мкг | 30.1% | 24.5% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 17.2% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8795 мг | 20 мг | 14.4% | 11.7% | 695 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.77 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
| Натрий, Na | 687.91 мг | 1300 мг | 52.9% | 43% | 189 г |
| Сера, S | 136.2 мг | 1000 мг | 13.6% | 11% | 734 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 15.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 1022.8 мг | 2300 мг | 44.5% | 36.1% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 10% | 815 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 8% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 8.66 мкг | 10 мкг | 86.6% | 70.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 7.2% | 1124 г |
| Медь, Cu | 94.28 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 9.096 мкг | 70 мкг | 13% | 10.6% | 770 г |
| Селен, Se | 23.468 мкг | 55 мкг | 42.7% | 34.7% | 234 г |
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9855 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9919 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.668 г | min 16.8 г | 21.8% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка пирожки (яйцо, зелень) 30 г составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».