| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 570 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.4% | 833 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.2% | 1402 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 62.15 мг | 500 мг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.381 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.1% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1839 мг | 20 мг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.7% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2613 г |
| Кремний, Si | 17.512 мг | 30 мг | 58.4% | 50.8% | 171 г |
| Магний, Mg | 47.83 мг | 400 мг | 12% | 10.4% | 836 г |
| Натрий, Na | 126.41 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
| Сера, S | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.7% | 1524 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 13.2% | 659 г |
| Хлор, Cl | 196.18 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 27.5% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.3464 мг | 2 мг | 17.3% | 15.1% | 577 г |
| Медь, Cu | 160.54 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 14% | 623 г |
| Молибден, Mo | 9.914 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.4% | 706 г |
| Никель, Ni | 2.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.478 мкг | 55 мкг | 17.2% | 15% | 580 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5513 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.7691 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка гречневая 25.04.18 составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».